A medida que el clima se vuelve más frío y pasamos más tiempo en el interior, los virus se volverán más activos entre la población. Una alimentación saludable puede ayudarte a aumentar tu sistema inmune. Aquí tienes cinco de las mejores opciones para combatir los resfriados y la gripe con …
Si eres como la mayoría de las personas que disfrutan de la halterofilia, probablemente hayas usado un cinturón de fuerza o tengas uno genial que te ayudó a obtener ese nuevo RM en snatch, pero ¿realmente lo necesitas? La mayoría de las veces seguimos lo que vemos que hacen los …
Con la llegada de las fiestas navideñas (incluido los puentes), puede ser fácil quedar atrapado en el ajetreo. Desde el Día de Acción de Gracias hasta Navidad, nos bombardean con comidas festivas, fiestas navideñas, dulces y reuniones familiares que simplemente interrumpen nuestra rutina normal. La temporada navideña es uno de …
Muchas personas disfrutan haciendo deporte con el estómago vacío, mientras que otras se estremecen ante la sola idea. Algunos solo tienen tiempo para ir al gimnasio temprano en la mañana. Otros simplemente prefieren el entrenamiento de fuerza en ayunas porque no les gusta la sensación de hacer ejercicio después de …
Tratar de averiguar cuál es el mejor momento para hacer ejercicio puede ser una decisión difícil cuando se trata de equilibrar un estilo de vida saludable con el trabajo, la vida social y otros pasatiempos. Veamos los diversos beneficios de hacer ejercicio en ciertos momentos del día en comparación con otros. …
El primer pensamiento que viene a la cabeza de la mayoría de las personas cuando escuchan la palabra levantamiento de pesas o halterofilia es, la mayoría de las veces, «voluminoso». La percepción es que el levantamiento de peso causará una gran ganancia no deseada de masa muscular. Esto es cierto; …
La nueva literatura de la revista académica Frontiers in Physiology ha demostrado la potencia de los protocolos de estiramiento extendidos en el tamaño, la fuerza y la flexibilidad de los músculos. El artículo en cuestión, publicado en mayo de 2022 y titulado “Influence of Long-Lasting Static Stretching on Maximal Strength, …
El encanto de la halterofilia está en su simplicidad: o puedes levantar la barra por encima de tu cabeza o no puedes. Cómo te ves mientras te preparas para un arranque no importa en lo más mínimo. De hecho, algunos de los levantadores de peso más exitosos de la historia …
Cuando piensas en “masa muscular”, ¿qué te viene a la mente? Para algunos, la frase evoca la imagen de un culturista u otro atleta profesional con músculos abultados por todas partes. Es cierto que el músculo juega un papel importante en todos los deportes, incluido el culturismo. Pero hay muchos …
El agarre es algo en el entrenamiento de fuerza llamado factor limitante. Por ejemplo, puedes tener la fuerza de la espalda para levantar 100 kilos, pero si tu agarre no puede sostener el peso, entonces estás limitado a lo que tus manos pueden sostener. A veces, mejorar la fuerza de …