¿QUÉ ES LA HALTEROFILIA?

La halterofilia, o weightlifting en inglés, es un deporte olímpico que consiste en levantar un determinado peso en dos técnicas: Snatch (arrancada) y Clean & Jerk (dos tiempos).

En la arrancada el levantador desplaza la barra desde el suelo con un movimiento firme hasta terminar completamente con los brazos extendidos y la barra por encima de la cabeza, en la modalidad de dos tiempos, se levanta la barra desde el suelo pero en este caso depositando la barra en los hombros hasta con fuerza llevar la barra por encima de la cabeza. En los dos ejercicios el fin es el mismo, levantar el máximo de peso, se suman las dos marcas obtenidas y es el resultado de total olímpico o puntuación total.

El entrenamiento para el deporte de la halterofilia puede conseguir grandes cambios en una persona, empezando sin apenas peso, con ejercicios progresivos de resistencia y técnicas de levantamiento pueden literalmente transformarse en personas de gran fortaleza.

Trabaja la fuerza explosiva, que puede aplicarse a cualquier otro deporte y también la fuerza funcional. Este deporte pone a prueba los límites balísticos de un humano con gran importancia en la ejecución y el movimiento

La halterofilia es un deporte que se ha ido extendiendo por todo el mundo, cada día se suman más levantadores a este deporte tan emocionante. Como todo deporte requiere dedicación y esfuerzo, pero en un transcurso muy corto de tiempo el levantador tiene que estar preparado para dar lo mejor de sí, por lo que tiene que practicar mental y físicamente la ejecución de cada movimiento para poder llevar al máximo su esfuerzo y conseguir los mejores resultados.

magnesio halterofilia

Para principiantes de halterofilia, para empezar a practicar este deporte aunque pueda parecer un deporte imponente, no hay que temer al levantamiento de peso, con una rutina adecuada se puede progresar rápidamente y sobre todo de manera correcta, interiorizando sobre todo los movimientos, sin peso al principio, ya que un movimiento bien aprendido, puede evitar lesiones futuras y nos da posibilidades de aumentar de peso de forma escalonada.

Una cosa a destacar de este apasionante deporte, desde mi punto de vista, es que en general los deportes son de competición contra el resto de atletas, y en este, al final gana el que más puntuación tenga, pero en realidad, es una competición contra ti mismo, porque al fin y al cabo, la posibilidad de levantar ese peso y de superarlo, reside en tu interior.

En el plano emocional la halterofilia juega un papel importante y decisivo, nos convierte en superhombres y supermujeres, que podemos con todo, tanto física como emocionalmente, superando nuestras metas.

“Terminaras enamorándote de este bello deporte que nos da fortaleza y poder emocional, que hará que puedas con todo”.

 

 

BENEFICIOS DE LA HALTEROFILIA

El deporte de fuerza como la halterofilia o weightliting es un ejercicio que empodera, a menudo se tiende a hablar de los beneficios de los ejercicios aeróbicos, sin centrarnos en los ejercicios de fuerza.

Los ejercicios de fuerza quedan a menudo esterotipados a gente musculosa, que solo quiere aumentar volumen muscular, según los expertos no queda reducido al aumento de masa muscular, tiene múltiples beneficios:

1.- Aumenta el metabolismo y la pérdida de grasa: aumentando la masa muscular se quema más calorías en reposo, es un tejido activo que trabaja incluso cuando no estamos haciendo deporte, transformando tu cuerpo.

2.- Huesos fuertes: aunque también influyen factores como la edad, nutrición y hormonas, el entrenamiento de fuerza es importante para el crecimiento óseo, manteniendo la mayor cantidad de hueso posible a medida que envejecemos.

3.-Mejora el sistema inmunitario: haciéndonos más fuertes frente a enfermedades.

4.-Mejora tu postura: manteniendo una espalda fuerte, trabajando los grandes grupos musculares, la halterofilia incide en un cuerpo fortalecido que reduce los dolores de espalda, en una sociedad en la que la mayoría del tiempo nos encontramos sentados.

5.-Mejora la calidad del sueño: hacer ejercicio hace que se aumente el sueño profundo, y se duerma mejor.

6.-Mejora, la confianza en tí mismo, los ejercicios de fuerza, hacen que puedas con todo, superando tus metas, trasladas esa energía a tu vida diaria.

7.-Reduce el riesgo de diabetes: el entrenamiento de fuerza ayuda a mejorar la composición corporal y la sensibilidad a la hormona de la insulina reguladora del azúcar.

8.-Aumenta el rendimiento deportivo: los ejercicios de fuerza como la halterofilia, cada vez se van implementando más en las rutinas de todo tipo de atletas, consiguiendo mejores resultados y aumentando su potencia y consiguiendo así un mejor rendimiento.

9.-Mejora el equilibrio: trabajando los grupos musculares pequeños hace que mejore nuestro equilibrio, además de trabajar con técnicas en las que se sostiene gran cantidad de peso en posición de squat.

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