La nueva literatura de la revista académica Frontiers in Physiology ha demostrado la potencia de los protocolos de estiramiento extendidos en el tamaño, la fuerza y la flexibilidad de los músculos. El artículo en cuestión, publicado en mayo de 2022 y titulado “Influence of Long-Lasting Static Stretching on Maximal Strength, …
El encanto de la halterofilia está en su simplicidad: o puedes levantar la barra por encima de tu cabeza o no puedes. Cómo te ves mientras te preparas para un arranque no importa en lo más mínimo. De hecho, algunos de los levantadores de peso más exitosos de la historia …
Cuando piensas en “masa muscular”, ¿qué te viene a la mente? Para algunos, la frase evoca la imagen de un culturista u otro atleta profesional con músculos abultados por todas partes. Es cierto que el músculo juega un papel importante en todos los deportes, incluido el culturismo. Pero hay muchos …
El agarre es algo en el entrenamiento de fuerza llamado factor limitante. Por ejemplo, puedes tener la fuerza de la espalda para levantar 100 kilos, pero si tu agarre no puede sostener el peso, entonces estás limitado a lo que tus manos pueden sostener. A veces, mejorar la fuerza de …
Esta es la continuación del primer artículo sobre los 5 mejores ejercicios de espalda enfocados en la halterofilia. Cuando se trata de la fuerza de la espalda en la halterofilia, más siempre es mejor. Los ejercicios de espalda ocupan un lugar permanente en los planes semanales de entrenamiento de los …
Hoy en día, ir a una tienda donde vendan suplementos deportivos puede ser una odisea. Cientos de botes grandes, con fotos de músculos grandes. Incluso si sabes qué buscar, hay demasiadas opciones. Sin embargo, con un poco de conocimiento, puedes ahorrar fácilmente tu dinero en suplementos sin valor e invertir …
En la halterofilia, cada día es un nuevo día de superación. Mover la barra implica usar la fuerza de todo tu cuerpo, y tu espalda es un contribuyente principal para tu éxito tanto dentro como fuera de la tarima. Ya sea que estés en cuclillas, tirando o finalizando, la fuerza …
La halterofilia es un deporte intenso. Se centra en los dos movimientos, el clean & jerk y el snatch, pero también incluye muchos otros ejercicios diferentes que desafían a tu cuerpo de maneras únicas. No importa qué día de la semana sea en tu planificación, un calentamiento completo siempre es …
La halterofilia se diferencia de otros deportes o tipos de entrenamiento de resistencia en el que el objetivo principal no es aumentar el tamaño de los músculos, aunque esto venga implícito en la práctica de la halterofilia. No obstante, una buena adherencia a este deporte hará que tu cuerpo sea …
Puede que lleves tiempo ya sumergiéndote en el mundo de la halterofilia. Vas mejorando y afinando tu técnica, mejorando tu movilidad, incluso tienes puesto el foco en llevar una constancia semanal en tus entrenamientos. Pero ahora quieres dar un paso más, y subir algo de nivel: has pensado en una …