Con la llegada de las fiestas navideñas (incluido los puentes), puede ser fácil quedar atrapado en el ajetreo. Desde el Día de Acción de Gracias hasta Navidad, nos bombardean con comidas festivas, fiestas navideñas, dulces y reuniones familiares que simplemente interrumpen nuestra rutina normal. La temporada navideña es uno de los momentos más difíciles para mantenerse motivado para estar saludable. Sin mencionar el hecho de que hace varios grados menos y es preferible hibernar que ir a entrenar. Además, muchos de nosotros viajamos para visitar a familiares y amigos y simplemente no estamos cerca de nuestro gimnasio o box.
Sé de primera mano que es muy duro luchar con todas estas cosas, especialmente porque la comida durante las vacaciones es absolutamente deliciosa. Para realmente tener la mentalidad correcta, sigo estos cinco consejos para asegurarme de que puedo mantener mi salud y estado físico en el nivel que quiero que esté, sin dejar de disfrutar de la Navidad.
1. Mantén la mentalidad correcta
Mantenerse motivado no será posible a menos que comiences con la mentalidad correcta. Entra en la temporada navideña con determinación y dedicación. No pongas excusas cuando se trata de hacer ejercicio. Asegúrate de que sea realmente una prioridad para ti y sobre todo algo que sea alcanzable.
2. Haz un horario
Hacer un plan y programa de ejercicios con anticipación hará que sea mucho más difícil poner excusas cuando llegue el momento. Si estás preparado, es más probable que lo logres. Echa un vistazo a tu horario y anota los dias que podrás ir a entrenar y los días para descansar.
3. Conviértelo en una actividad familiar
Si tienes dificultades para encontrar el tiempo para equilibrar el ejercicio y pasar tiempo con tu familia, haz del ejercicio una actividad familiar. Por ejemplo, sal con la familia y caminad juntos, tomar clases divertidas de ejercicio juntos e incluso ir a correr juntos un par de kilómetros divertidos con temas festivos. No solo estamos haciendo ejercicio, sino que también estamos creando recuerdos bonitos.
4. Cambia tu entrenamiento normal
Puedes agregar nuevos ejercicios para mantenerlo nuevo y emocionante. Es menos probable que te aburras con algo en lo que estás trabajando para mejorar. También puedes incluir más entrenamientos HIIT que te ayudarán a lograr mucho en poco tiempo. ¡Dale un toque navideño al entreno de halterofilia!
5. No siempre necesitas un gimnasio
Durante las vacaciones, lo más probable es que viajes mucho y no vayas a tu gimnasio o box. También es probable que tu club o gym cierre muchos días este mes de diciembre. Hacer ejercicios de peso corporal o usar artículos caseros para levantar peso puede ser una solución temporal útil cuando no estás en tu pueblo.
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Aunque es la temporada de festejar, asegúrate de no pasar un mal rato. Algunos días un entrenamiento simplemente no existirán y es posible que consumas más calorías de lo habitual. Tenemos que recordar ser amables con nuestras mentes y nuestros cuerpos. Ser demasiado estricto contigo mismo puede hacer que te quemes e incluso crear hábitos poco saludables. Asegúrate de tener un equilibrio entre entrenamiento y disfrute de la navidad.
¡Felices fiestas y buena forma física!