Si vas a usar rodilleras, es esencial vendarse bien las rodillas, en caso de usar vendaje wrap, que tienes que hacerlo tu mismo. Existen otro tipo de rodilleras, que se colocan directamente, pues bien, este artículo va dirigido para las rodilleras wrap.

Tanto para practicar halterofilia, u otros deportes como crossfit o powerlifting, es bastante común usar rodilleras, ya que se trabaja con pesos elevados, y los movimientos que se tienden a efectuar, pueden llegar a ser dañinos para la rodilla si no se ejecutan de una manera correcta y con un peso y vendaje adecuado

En los dos casos de vendaje, es importante apretar la pierna cuando se está colocando la venda, de lo contrario se acomodan los ligamentos y es incómodo.

La pierna completamente extendida, mirando un poco hacia afuera.

Para este tipo de rodilleras, voy hablar de dos modos de vendaje:

1- Venda de espiral: primero se envuelve por encima de la rodilla, o se empieza por debajo de la rodilla, y se va enrollando de manera horizontal como una espiral.

2- Vendaje cruzado: es más fácil empezar por arriba envolviendo por encima de la rodilla, pero luego cruza diagonalmente por las rótulas, repitiendo la envoltura.

¿Es bueno usar rodilleras? Las rodilleras si se usan de manera correcta, y se trabaja con mucho peso, son ideales.

Además de esto, las rodilleras almacenan energía elástica, por lo que al levantarse, impulsa más, esto se ve traducido en que sí que pueden ser unas buenas aliadas para mejorar en subida de peso, yo siempre recomiendo utilizarlas, cuando sean pesos muy grandes, ya que con los inferiores, es preferible, hacerlas sin rodilleras.

Los vendajes están permitidos en las competiciones, se permiten envolturas no adhesivas hechos de diversos materiales; los más comunes son la gasa, crepé médico, neopreno/caucho o cuero. Pueden ser de cualquier longitud y se permiten tanto los wrap, como los completos.