¿Qué son las muñequeras de levantamiento? 

Este artículo va a ir dedicado a las muñequeras deportivas, ya que existen otro tipo de muñequeras para usos médicos. A las que me voy a referir son las de uso deportivo, crossfit, halterofilia, culturismo, en general utilizadas para el levantamiento de peso, ya sean barras o pesas, también para la calistenia.

Los vendajes de muñecas están permitidos en las competiciones de halterofilia.

¿Cuándo utilizar muñequeras de peso?

Utilizar muñequeras, según mi consejo es cuando trabajamos con altas cargas, porque también es bueno entrenar sin ellas, para el desarrollo de fuerza de las muñecas. Es recomendable utilizarlas cuando se trata de pocas repeticiones.

Cada parte de nuestro cuerpo, es esencial para practicar cualquier deporte, y una buena protección puede evitar lesiones en el futuro. En la mayoría de deportes de levantamiento de peso, el uso de cuerdas en crossfit, dominadas, ejercemos gran presión sobre nuestras articulaciones, el uso de las muñequeras hace que baje la tensión y se consiga mejor agarre.

¿Cómo usar muñequeras para la halterofilia?

El material de las muñequeras es clave, tanto en comodidad como en presión que ejerce sobre nuestras articulaciones, y en este artículo voy a dar unos consejos de cómo colocarse  las muñequeras:

• No hay que atarlas fuerte, tiene que hacer presión pero no dejar inmóvil la articulación.
• No colocar abajo, tiene que proteger las articulaciones, si están muy abajo no cumplen esa función.
• No utilizar para calentamientos.

¿Son recomendables las muñequeras?

Anteriormente he citado, cuándo utilizarlas, son un gran aliado para cuando nuestras articulaciones no pueden más, y con pesos altos, ya que esta ayuda puede hacer que progresemos en levantamiento de peso.

Usar las muñequeras al fin y al cabo no va hacer magia ni va a levantar el peso por nosotros, pero es verdad que tiene múltiples beneficios cuando tenemos las articulaciones de la muñeca estresados, y esta ayuda puede hacer que levantemos más peso o entrenando con pesos más altos.

Podemos combinar entrenamientos, con muñequeras y sin ellas, es lo idóneo para no acostumbrar nuestras muñecas a esa ayuda, usarlas en momentos clave de ayuda.